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潔淨「津液之府」，全靠多喝水
「問渠哪得清如許，為有源頭活水來」。要想保持身體健康，不能讓廢物在體內蓄積搗亂，而要讓身體裡的廢物能及時地排出體外。保持「下水道」通暢最簡單的辦法，就是要適當地多喝水，因為我們喝的水就是「源頭活水」。

多喝水，是現代非常流行的保健方法，常有養生專家提出建議：每個人，一天至少要喝多少水。多喝水的最大好處是可稀釋血液，有利排毒。地球70%是海洋，天人相應，在人體中，水約占每個人體重的70 %以上。人體中除了頭髮和指甲的水分含量非常少外，沒有哪個部位是不含水分的，包括骨頭，說得誇張點，人就是一個裝水的特殊容器。

以水為主的尿液，正是身體代謝廢物的最主要通道，所以說，適當多喝水，的確是一種非常健康，又簡單的保健方法，可以促進體內排出各種廢物。

適時適量補充水分，排毒保健康
說到尿液的排泄，一定要提到膀胱，因為膀胱是人體的「污水池」、「下水道」，人體絕大部分的污水，都得藉由膀胱來排泄。

《素問．靈蘭祕典論》中說：「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」這裡的「津液」其實就是指尿液，尿液儲存在膀胱裡，然後在腎和膀胱的氣化作用下，被排出體外。

流水不腐，戶樞不蠹。水喝得多，滿足身體的需求後，多餘的水就能載著體內的垃圾，加速運到膀胱，排出體外。這樣，身體的整個代謝過程，就會進行得更快，就能避免體內廢物大量堆積，造成後患。如果河道的流量很大，一有廢物就立即被沖走，不可能發腐變臭，特別是夏天時，下場大雨，河裡漲水，河道裡所有的污垢就會被清理乾淨。

讓體內「下雨」，幫助清理毒素廢物
人體也一樣，平時應適當多喝水，時刻保持膀胱暢通，及時促進體內廢物排泄，就好比要定期清理自來水管，防止廢水中的污垢，堆積在管壁上。可是身體不像夏季的天氣，會自動下雨漲水，那該如何幫身體「下雨」呢？就得多喝水，多喝水就等於在給身體下雨。

這場雨什麼時候下最好呢？時機的選擇非常重要。膀胱的問題，當然得在膀胱經當班坐鎮時來解決，下午的3點到5點是申時，正值膀胱經「當班」主時。所以這個時候適合多喝水，就相當於給身體下雨。身體有雨，膀胱內就會「積水」，排尿量增加，大水一沖，體內的污泥垃圾就被清理乾淨。

降低腎臟、膀胱疾病罹患率
若能保持每天此時，都給身體「下一場雨」，讓膀胱「漲一次水」，腎臟、肝臟和膀胱的工作，會輕鬆許多，罹患腎臟、膀胱相關疾病的可能性會大為下降。

因為體內沒有那麼多垃圾，腎臟和肝臟的負擔就會減輕，就有更多的精力來調理和保護自己。對膀胱來說更是如此，如果每天喝水量太少，那尿液的「污染濃度」就非常高，排出的尿又黃又臭，就像污染很嚴重的河川。長期如此，尿液裡的垃圾就會出現殘留、堆積，造成膀胱發炎、排尿不順、尿道結石等毛病。

道理很簡單，尿道好比是河道，如果一條河，連續幾年夏天都不下大雨、不積水，那河道必然會越來越狹窄，垃圾泥沙堆積成山，就可能發生阻塞。

只要「乾淨的雨」
但在此要提醒大家，在滋潤身體時，要下「乾淨的雨」，避免下酸雨。什麼意思呢？就是說，喝水應該以單純的白開水為主或淡茶水（少放點茶葉），千萬不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當開水喝。

只有白開水和淡茶水（如已發生尿道結石等問題，就只能喝白開水，連茶水都不要喝，因為茶水可能加重病情）才是最好的「膀胱清洗劑」，其他的飲料，可能表面上具有一定的利尿作用，實際上卻會給腎臟、膀胱增加負擔。

 （本文作者／王彤）
（摘自／12時辰養生時間表／人類智庫出版）

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